Si alguna vez te has preguntado qué decirle a una persona con depresión, no estás solo. Muchos se enfrentan a esta pregunta, deseando apoyar a sus seres queridos pero sin saber exactamente cómo. El Psicólogo Isaac Pollorena, especialista en Terapia Cognitivo Conductual y Terapia de Esquemas en Mexicali, nos ofrece algunas estrategias útiles y efectivas para manejar estas conversaciones delicadas.
La Importancia de las Palabras
Hablar con alguien que está lidiando con la depresión puede ser un desafío. Las palabras tienen un gran poder y pueden influir en el estado emocional de una persona. Es fundamental ser consciente de lo que se dice y cómo se dice. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones prácticas.
Cómo empezar la conversación
Iniciar una conversación con alguien que tiene depresión puede ser la parte más difícil. Sin embargo, el primer paso es mostrar empatía y comprensión.
Utiliza frases de apoyo
- «Estoy aquí para ti.»
- «No estás solo en esto.»
- «Me importa cómo te sientes.»
Estas frases pueden ayudar a que la persona se sienta escuchada y apoyada. La empatía es clave en estos momentos.
Qué no decir a alguien con depresión
Es igual de importante saber qué no decir. Evitar ciertos comentarios puede prevenir que la persona se sienta incomprendida o juzgada.
Frases que debes evitar
- «Solo tienes que ser más positivo.»
- «Todos tenemos malos días.»
- «Podría ser peor.»
Estas frases minimizan la experiencia de la persona y pueden hacer que se sienta peor.
Qué decirle a una persona que está en depresión y no quiere ayuda
A veces, la persona con depresión no quiere buscar ayuda profesional. Aquí es donde tu apoyo puede marcar una gran diferencia.
Ofrece apoyo sin presionar
- «Estoy preocupado por ti y me gustaría que consideres hablar con un profesional.»
- «Entiendo que puede ser difícil, pero estoy aquí para ayudarte en lo que necesites.»
- «¿Puedo acompañarte a una cita con un terapeuta?»
Estas frases muestran preocupación genuina sin ser invasivas.
Cómo animar a una persona con depresión
Animar a alguien con depresión no significa resolver sus problemas, sino ofrecer apoyo constante y sincero.
Estrategias para animar
- Involúcrate en actividades: Invita a la persona a hacer actividades que solían disfrutar, pero sin presionarla si no quiere participar.
- Mantén el contacto: Llamadas, mensajes o visitas frecuentes pueden ayudar a la persona a sentirse menos sola.
- Escucha activamente: A veces, solo necesitan hablar y sentir que alguien está escuchando sin juzgar.
Cuándo buscar ayuda profesional
Reconocer cuándo es el momento de buscar ayuda profesional es crucial. El Psicólogo Isaac Pollorena recomienda estar atentos a ciertas señales.
Señales de alerta
- Cambios drásticos en el comportamiento o el estado de ánimo.
- Aislamiento social severo.
- Hablar de autolesiones o suicidio.
En estos casos, es fundamental actuar rápidamente y buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
La importancia de la terapia
La terapia es una herramienta poderosa para quienes sufren de depresión. El Psicólogo Isaac Pollorena, con su especialización en Terapia Cognitivo Conductual y Terapia de Esquemas, puede ofrecer técnicas y estrategias efectivas para manejar la depresión.
Beneficios de la terapia
- Identificación de patrones negativos: La terapia ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
- Desarrollo de habilidades: Aprender habilidades para manejar el estrés y las emociones.
- Apoyo continuo: Tener un espacio seguro para hablar y recibir apoyo constante.
Cómo contactar al Psicólogo Isaac Pollorena
Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, no dudes en contactar al Psicólogo Isaac Pollorena. Su enfoque en Terapia Cognitivo Conductual y Terapia de Esquemas ofrece un camino claro hacia la recuperación y el bienestar.
Conclusión
Saber qué decirle a una persona con depresión puede marcar una gran diferencia en su vida. Mostrar empatía, evitar comentarios dañinos y ofrecer apoyo constante son pasos fundamentales. Además, considerar la ayuda profesional, como la que ofrece el Psicólogo Isaac Pollorena, puede ser el primer paso hacia la recuperación.
Recuerda, no estás solo en esto. Con las palabras y acciones correctas, puedes ofrecer un gran apoyo a quienes más lo necesitan.
